コンテンツへスキップ

私が感じている呼吸法の効果

気がつけば・・・
呼吸法のクラスを始めて
もうすぐ一年が経ちます

「呼吸法を始めてよかったな」
と毎日思えるくらいに
いろんな効果を感じています

1周年という良い機会なので
私が感じている効果を
書き出してみることにしました

 

ただし
ここに書き出すものは
私が個人的に感じているものであり
医学的根拠は添えていません

よく言われている効果もありますが
効果にも個人差がありますので
ご理解の上読み進んでくださいね

0099

 

■便秘が解消しました

朝起きてから「数える呼吸」という呼吸法をやっているのですが、
呼吸法を終えると、厠へGO!です(笑)

呼吸とともに内蔵がマッサージされるのでしょうか朝から快腸です

 

■げっぷが減りました

吞気症というのだったのでしょうか

以前はげっぷが多かったり
胃のあたりに空気がたまって
不快な症状が続いていました

そういえば今は
そんな症状がありません

たぶんなのですが・・・
呼吸法を続けることで
鼻で呼吸をするのが定常化したことも
不快なげっぷの症状が
なくなった理由なのでしょうね

あ、
ビール飲んだら
げっぷはでますけどね(笑)

 

 

■イライラしにくくなりました

よく言われる呼吸法の効果として
「情動のコントロールをしやすくなる」
というものがあります

衝動的でなかなかおさまらない感情
例えば
怒りの感情や不安などを
呼吸法でおさめやすくなります

でも今では
イライラする事自体が減りました

イライラする前に
「イライラしそうだな~、なんでかな~?」
と自分を見つめられるので
何かが起こっても
平常心で対処しやすくなっています

イライラするときって
外的要因だけじゃないんですよね

自分自身の心が
内的要因でカサカサしていると
外的要因に過剰に反応し
イライラしたりします

外的要因が近づいてくることに
事前に気づくだけでなく
自分で内的要因に気づいていることで
不毛なイライラに
惑わされることが減りました

 

 

■バイオリズムと付き合いやすくなりました

女性にありがちですが
バイオリズムに左右されることがあります

バイオリズムが落ちている時期は
何をしてもうまくいかないし
悶々としては
家族に当たったりしていました

 

今でもバイオリズムは低下はしますが
呼吸法で自分を見つめることで
呼吸の様子から
自分のバイオリズムの変化に
気づくことが出来ます

呼吸法でバイオリズムを
コントロールすることはできませんが
バイオリズムが落ちていても焦らないし
バイオリズムの低迷している時期の
大切さも感じられるようになっています

 

 

■勘がよくなりました

こんなことを書くと
「スピリチュアル系?」
と警戒されてしまうかもしれませんが・・・

世の中は
目に見えていることよりも
見えていない事の方が多いんだな~と
感じています

その目に見えていない事に
感覚を研ぎ澄ませることが出来るようになった
という方がしっくりくるかな?

例えば
「誰かからうれしい知らせが届きそうだな」と感じたり
・・・
あ、それ以外に思い浮かばないのですが(笑)

嫌な予感がすることは
自然と避けるようになったので
運が良いとも感じられています

 

 

■素直な自分に出会えました

呼吸法を続けることで
内観することが増えました

上にも書いた
「イライラする前に内的要因を見つめる」
というのも内観です

内観していると
自分の素直な感情に気づくことがあります

・私の話を聞いてほしかった
・私を大切にしてほしかった
・私があなたを大切だと思っている私に気づいてほしかった
etc・・・

主語は「私」ばかりですが
自分主体のドロドロとした想いを
人に押し付ける前に

「素直な自分」として
受け止めることが出来るようになりました

自分のことを自分でしっかり受け止め
心の軸が出来てきたと感じています

 

他にも色々ありますが
ゆっくり書き出していこうと思います

 

最後に告知を♪

2015年7月25日(土)に
渋谷で呼吸法のクラスを行います

効果が気になった方は
ぜひご参加ください

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
「ブレスプレゼントクラス」
日時:2015年7月25日(土)10:00〜12:00
場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター 学習室7
参加費:3000円(初回のみ1500円)

2 thoughts on “私が感じている呼吸法の効果

  1. 嵩 サヨ子

    呼吸法を始めてまだ三ヶ月ですが、カンがさえてきたと私も思います。仕事のミスもなぜかわかります。間違えなければもっといいのですが。プラス思考で考えています。それから怒りに対するものが、許せるようになりました。どうでもいいやとか、深く追求しなくなりました。それに人の悪口をいわなくなりましたね。
     呼吸法っていいですね。近ければ東京まで行きたいのですが!いつか逢える日を楽しみにしています。
                       サヨ子

    返信
    1. SumikoYagihashi

      サヨ子さん、ありがとうございます!
      やはり続けていると同じような効果を感じられるものですね。
      聞かせて頂けたこと、とっても嬉しいです。
      ぜひ何かの機会にお会いできるといいですね♪

      返信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です