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毎月自宅でのみ開催してきた
「ゆるくつづける呼吸法」
を渋谷で開催します。

 

呼吸法は
飲めばすぐ効く薬でもなく、
思い出した時だけやれば効くものでもなく、
毎日少しずつでも続けていくことが
とっても大切です。

 

呼吸法を一人で毎日黙々と続けられるので
お金もかからなければ
特別な場所も必要ありません。

必要なのは、
たった3分の時間と
椅子か半畳のスペースと
呼吸法で得られる心地よさを求める気持ち
だけ。

 

でも、
ほんの数分だったとしても、
一人でも黙々と続けるって
とっても大変。

「ゆるくつづける呼吸法」は、
呼吸法の心地よさを実感いただくことで、
呼吸法を続けるヒントを
キャッチしていただける場として
開催しています。

 

クラスの流れ

  1. ご挨拶
  2. 自己紹介
  3. 呼吸法の説明
  4. 呼吸法(10分)
  5. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  6. 呼吸法(10分)
    or 日常に取り入れやすい呼吸法レクチャー
  7. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  8. 呼吸法(10分)
  9. シェア
  10. ご挨拶

※参加者の様子をみて、内容を変更することがあります。

 

開催情報

日時:2017年6月16日(金)10:00~12:00
定員:10名
場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4 アクセス方法
参加費:1,500円
お申し込みhttp://tsunagaruie.com/breathclass_appl

「ゆるく続ける呼吸法」
というクラスを続けています。

私が一番大切にしているクラスですが、
ぶっちゃけ・・・

つまらないです。

その理由は、

  • 呼吸法は簡単だから
  • 呼吸法のやり方を教えてもらえないから
  • 質問にまともに答えないから

あえて、そうしているのですが、
つまらないと思うんですよね・・・(汗)

 

上の三つの理由を解説します。

 

呼吸法は簡単だから

呼吸法はとっても簡単です。

簡単というか
シンプルです。

必要最低限のことは
3行あれば説明できます。

呼吸だけに意識を向け、他のことが浮かんでも手放す
息を丁寧に吐ききり、吸いすぎない
体の力は抜き、目は開けておく

 

わかってしまえば、
わざわざクラスに来なくても
ご自分で続けることができます。

ですが、
簡単だからこそ
一人で続けていくことが大変なんです。

そこが
「ゆるく続ける呼吸法」を
続けて開催している理由で、

クラスに参加することで
自己流になっていた呼吸を整え、
初心に戻り、
また毎日続けていく
きっかけになっていくのです。

 

実は私自身もこのクラスを
自分を整える一つの機会にしています。

 

呼吸法のやり方を教えないから

クラスでは
呼吸法のやり方を
事細かく説明したりはしません。

あえてそうしているのですが、

その理由は、
「呼吸法は頭で考えることの対局にある」
からです。

ひたすら考えることを手放したいのに
やり方を説明しすぎると
考えることをストップ出来なくなってしまいます。

 

上に書いた
必要最低限のことは説明しますが、

それよりも、
自分の呼吸が教えてくれることに
耳を傾けていくことが
なによりも大切なのです。

 

質問にまともに答えないから

 

やってみてわからないことが出てきたとき
初めて
「わかる」
のです。

なので、
基本的にはその方が
「それがわからない」
と思った状況や様子を聞くばかりで
すっきりするような答えは
しないようにしています。

 

ただし、ご質問によっては、
私の体験をもとに回答します。

が、これも
あくまでもそれは「今の私の答え」であって
質問くださった方にとっての
ドンピシャの答えとは限りません。

ご参加くださった方にも
質問を回答いただくようにしていますし、
答えが一つではないところから、
ご自分の体験に落とし込んでいただこうと
答えるようにしています。

 

でも、聞いてくださったら
ご自分で答えは必ず見えてくるので
ぜひ質問してみてくださいね!

 

 

 

そんなわけで、
私の「ゆるく続ける呼吸法」のクラスは
すこぶるつまらないクラスです。

 

でも、
呼吸法を続けることで
生き方が変わった私としては
お一人お一人が呼吸の力を信じてほしくて
このクラスを続けています。

 

ぜひ呼吸法を体験しに来てください。
東京都渋谷区・世田谷区で開催しています。

そんなこといってもさ、呼吸法のことちゃんと理解したいんだよ、という方はこちら↓
2017年4月19日(水)午前 講座「セルフケアのための呼吸法」開催します

つまらなくてもいいから、続けてみたい方はこちら↓
2017年4月19日(水)午後 「ゆるくつづける呼吸法」開催します

 

『「呼吸が浅い」と指摘された』
お問い合わせをいただくことが
よ〜くあります。

他にも、
私が「呼吸法の講師もしています」と名乗ると
「呼吸が浅いとよく言われる」
とおっしゃる方もとっても多いです。

私は、
「それなら呼吸を深めましょう」とも
「呼吸法やらなきゃだめです」とも
「気にしなくても大丈夫ですよ」
とは言わず、

「気になっていらっしゃるんですね」
とお返ししています。

 

 

私も、
人と会うときは呼吸を見てしまいますが
「この人は浅い」
「この人は深い」
と判断しようとはしません。

呼吸には個性があり、
その体型による深さ、
その場での深さ、
その状況による深さ、
などいろんなものに影響を受けるからです。

体調や動作だけでなく、
考えていることによっても変わるし、
「心」も呼吸に大きく影響します。

 

もちろん、
呼吸が深い方が楽ですし、
呼吸が浅いと辛いことも増えます。

 

なので、
呼吸が慢性的に浅く、
辛い思いをしている人には
その人を知った上で
その人が楽になるヒントを
私なりに探すようにしています。

 

でも、

呼吸が浅い
から
呼吸を深くすべき

ではないんだなと
感じられてきました。

 

普段呼吸を意識していない方が
「呼吸が浅い」と指摘されると
気になってしまうとは思います。

ありがたいご指摘かもしれませんが、
気にしすぎる必要はないですし、

気にしすぎて、
逆に呼吸を浅くしてしまうことも
あります。

 

それよりも・・・

ご自分の呼吸を感じ
「呼吸が浅いな〜」と気づいては
呼吸を使って自分でメンテナンスできるようになると
指摘が気にならなくなってくるかと思います。

 

呼吸法は、
健康法でもあり
メンタルトレーニングとしても
認知が広まりつつあります。

いずれも
呼吸を深める効果が言われますし、
深い呼吸でいる方が楽なのですが、
「深い呼吸が正しい」
とは私は思っていません。

 

呼吸法は、
難しいことではないけれど
ひたすらシンプルで
続けることでやっと見えてくるもの。

自分の呼吸がわかると
自分と付き合いやすくなり、
人の呼吸もわかってきたり、
人との付き合い方もかわってきます。

私の呼吸を感じる大好きな写真
photo by masato yamabe

 

2017年4月19日(水)に
呼吸法の講座を開催します。

「呼吸が浅い」と気になっている方、
ぜひお見逃しなく。

2017年4月19日(水)午前 講座「セルフケアのための呼吸法」開催します
2017年4月19日(水)午後 「ゆるくつづける呼吸法」開催します

毎月自宅でのみ開催してきた
「ゆるくつづける呼吸法」
を渋谷で開催します。

 

呼吸法は
飲めばすぐ効く薬でもなく、
思い出した時だけやれば効くものでもなく、
毎日少しずつでも続けていくことが
とっても大切です。

 

呼吸法を一人で毎日黙々と続けることは
お金もかからなければ
特別な場所も必要ありません。

必要なのは、
たった3分の時間と
椅子か半畳のスペースと
呼吸法で得られる心地よさを求める気持ち
だけ。

 

でも、
ほんの数分だったとしても、
一人でも黙々と続けるって
とっても大変。

「ゆるくつづける呼吸法」は、
呼吸法の心地よさを実感いただくことで、
呼吸法を続けるヒントを
キャッチしていただける場として
開催しています。

 

クラスの流れ

  1. ご挨拶
  2. 自己紹介
  3. 呼吸法の説明
  4. 呼吸法(10分)
  5. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  6. 呼吸法(10分)
    or 日常に取り入れやすい呼吸法レクチャー
  7. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  8. 呼吸法(10分)
  9. シェア
  10. ご挨拶

※参加者の様子をみて、内容を変更することがあります。

 

開催情報

日時:2017年4月19日(水)13:00~15:00
   ※同日午前中には、「セルフケアのための呼吸法」という
   呼吸法ってなに?という方のための講座を開催します。
   詳細:http://tsunagaruie.com/archives/4401
定員:10名
場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4 アクセス方法
参加費:1,500円
お申し込みhttp://tsunagaruie.com/breathclass_appl

「セルフケアのための呼吸法」
という講座を開催します。

 

呼吸法は、
特別な場所も、
特別な道具も必要ない
セルフケア法です。

冷え性や便秘などの
慢性的な体の不調だけでなく、

イライラや不安などの
心理的なケアにも効果があります。

必要なのは、
呼吸だけ。

普段無意識にしている呼吸が
健康の味方になってくれます。

 

日時:2017年4月19日(水)10:00~12:00

※同日午後には、「ゆるく続ける呼吸法」という
 呼吸法を続けていくための、定期開催クラスを開催します。
詳細はこちら:http://tsunagaruie.com/archives/4404

定員:10名

場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4
アクセス方法

参加費:5,000円

内容

・呼吸法とはなにか
・呼吸法によるセルフケアとは
・「自律神経」「体」「心」への呼吸法でのアプローチ
・心に意識を向けるとはどういうことか
・続けられる呼吸法のバリエーション
・八木橋が呼吸法でどう変わったのか

お申し込み:http://tsunagaruie.com/breathclass_appl