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毎朝6:30からオンラインで呼吸法をやっています。

関連記事:オンラインで朝の呼吸法 9月も開催します

8月末からはじめたのですが、始める前は、

「寝坊したらどうしよう」
「もう二度寝の心地よさとさよなら?」
「毎晩飲みすぎ注意だな」

とヒヤヒヤしていました。

しかし、はじめてみたら、毎朝4〜10人もの人が集まってくださって、
私自身も呼吸法を続けてきたこれまでの4年半よりも、いろんな良さが出てきてびっくりしています。

関連記事:惰性で続ける4年半 よりも みんなと続ける3週間?

が!!!今朝、ついにやっちゃいました。

起きたら6:40!!
いつもはすでに呼吸法をしている時間!

すぐさま、Facebookやメールで今日参加している可能性のある方に、「寝坊しちゃいましたー!」とご連絡をしました。

そしたら…

「スミちゃんがプレッシャーに感じないように開催しよう」
「寝坊してくれたほうが、いつでも参加しやすい!」
「1人ででも呼吸法やってみましたよー!」

というあたたかい声がたくさん届きました。
みなさん、ありがとうございます!

そのとき、
「寝坊してよかった」
とこっそり思いました。

私ね、呼吸法を続けていった先に「木」をイメージしています。

↓これは、私が呼吸法の講座で使っているスライドの一枚なのですが、

 

呼吸法を続けることで、

地に根を張り、
視点がぐーっと高くなり、
葉が落ちても大地を温めたり、
また養分になり循環する。

その木の枝を毛虫が這い、
小鳥が木の実や虫を食べに来て、
木陰では動物や人も休み、
そこにたまたま居合わせた人たちが
心地よい時間を共有する…

みたいな、漠然としたイメージとして。

そして、私はそのイメージの中の「木」になるものだと思っていました。

だから、心の奥で、
場を作らねば、
と思っていたのでしょう。

でもね、今朝寝坊して、みなさんの言葉を聞いてやっと気付きました。

「木」は、呼吸法なんだと。

私はそこに吹く「風」なのだと。

場はすでにある。

だから、私は私が心地よく漂えるようにして、明日からまた朝の呼吸法をみなさんと楽しみたいと思います。

気付きとは、わかっているつもりのことが、少しずつ、少しずつ、大地に水が染み込むようなことなんですね。

あー、よかった。

本屋さんで見かけた本、
「やめてみた。 本当に必要なものが見えてくる暮らし方・考え方」
「もっと、やめてみた。」
に書かれているものは、おおかた既に手放しているなと思いながら、
私の「やめてみた。」を集めてみました。

 

空気清浄機

空気清浄機を手放しました。

10年間フィルター交換不要のダイキンの空気清浄機

夫はハウスダストや花粉のアレルギーがあるし、子供達の感染症予防のためにも・・・
と思って購入したものでした。
加湿機能もあるので、寝室に置いて、冬場の加湿にも使っていました。

しかし!「いらないんじゃない?」とある瞬間思ったのです。

空気清浄機を手放した理由

①空気清浄機の周りに埃がたまる

寝室って、シーツやお布団など、繊維が発生しやすい場所。
空気清浄機って重いし大きいし、その周りのお掃除頻度が挙げられていなかったのですよね。

そしたら、空気清浄機の周りに、ホワホワがたまっておりました。

②ちゃんと機能させるためには、日頃のメンテナンスがかなり必要

空気清浄機の取説を見てみてください。
パーツAは、2週間に1回
パーツBは、1週間に1回
・・・・
と、パーツごとに、高頻度でメンテナンスしてくださいって書いてあるんです。

しかしさ、空気清浄機を買う人って、それが面倒だから空気清浄機に頼ろうとしてるんじゃないかな?と疑問に思ったんですよ。

それなら、お部屋のお掃除頻度を上げても一緒よね?と気づいたわけです。

 

③音がうるさい

モーターの機械的な音に違和感がでてきてしまい、稼働する日が激減していたのが、手放す最後の決め手でした。

静音モードとかありますが、結局自然な音じゃないんですよね。

使わないし、埃も溜まりやすいのならば、持っている必要もないのですよね。

ってことで、すっきり手放しました!

 

空気清浄機を手放してわかったのは、
「これがあれば、こうなれる!」という、モノによる効果に依存するのをやめてみた。
というところでしょうか。

 

おしゃもじ

以前、炊飯器を手放したので、我が家のご飯はいつも鍋炊き。

炊飯器を手放した時の記事:手放し祭り開催中 最近手放したモノたち

10年選手のこういうおしゃもじをつかっていましたが、

表面のコーティングが剥がれてきたので、新しいのを探していたのですが、ど〜でもいいものと思いつつも、なかなかしっくりくるのが見つからなかったのです。

 

代用品のはずが、使いやすさ発見

その間、夫がおしゃもじの代用品として、木製のフライ返しを使っていたのです。

そしたら、あら不思議。
この方が使いやすいじゃない。

一本1,500円くらいしたかと思います。

ステンレスのお鍋で炊くことが多いので、平らな面をフライ返しがいい具合にフィットするのです。

 

他のお料理でフライ返しを使っていても、パパッと洗って使えばいいですし、
おしゃもじを洗わずにずっと置いておくのも不衛生ですし、そもそも鍋炊きだと、
炊いて、よそって、食事を終えたら、残りはラップに包んで冷蔵庫に仕舞ってしまいたい。

おこげもポリッとはがせるし♪

 

ということで、ここで気がついたのは、
決められた用途にしばられない心地よさ、でした。

 

積ん読

※積ん読とは:買っただけで「いつか読む」の「いつか」がなかなか来ない、読まれずに放置され続ける本のこと

「家を建てるときは、壁一面の本棚を作りたい!」なんて思っていましたが、
そこまで本好きなわけでもなく、書棚にたまるのは、積ん読と埃ばかり。

持っていて気分が上がるのであれば積ん読ではなくバイブル的なポジションで、
積ん読は、焦燥感を煽り続けるだけなのです。

 

そんなとき、ヨガの先生であり、私の憧れのこの人
「図書館で借りればええやん、読んでいらんくなったら図書館にもってったらええやん」
というすっきりさっぱりな言葉に、思い込みがスパッと手放せました。

 

 

知識は財産、本は知識の宝庫。
しかし、読んでいないなら、ただの紙。

 

ということで、少しずつ手放し、ここまで減りました。

↑右の大きな洋書は夫のバイブル
左の1冊は図書館で借りた本で、あとは積ん読予備軍

 

バイブルとして読み返す本は10冊程度。
それ以外は、少しずつ手放して、図書館にせっせと運んでいます。

 

大人の積ん読だけでなく、循環激しい子供の本も

手放してみたら、子供達の本も一緒なんですね。

子供達の本は、成長にしたがって読む本がどんどん変化します。

その度に、低年齢対象のものは保育園に寄付したり、
あとは図書館に持ち込んで引き取ってもらうようになりました。


↑娘たちの本棚は、ワイン箱。1個半分は買ったり貰った本。
本好きな長女は、2週間に一度は図書館で10冊以上の本を借りてきます。

 

古本買取やアマゾンのマーケットプレイスも散々利用しましたが、
こうして寄付することで、私も読みたくなったら図書館で借りたらいい。

借りれば2週間という期間があるので、読めちゃうんですよね。

 

手放してわかったのは、
積ん読を手放して得られたのは、本を読む時間でした。

 

無意識にモノが増えて行く時代

あんまり買い物をしていないつもりでいるのに、
無意識にモノが増えて行く・・・そんな時代になっています。

 

タダで手に入るものも多く、
勝手に向こうから入ってくるものもたくさんあります。

 

日々、呼吸法で意識的に思考を手放してはいますが、
モノも意識的に手放していかないと、どこかで思考や行動の障害になることがでてきたり、
もしくは、うまくいかないことが増えたり、気持ちのモヤモヤが続くときは、
モノが心の障害になっていることもあるのかもしれません。

 

意識的にモノを手放していく力は、今の時代にとっても大切な力なのです。

 

 

私が呼吸法を始めて4年半

毎日続けることが大事なのですが、
実際はやらなかった日も多く、
逆に1日に何度も何種類もの呼吸法をやっていた日もあります。

そんなゆる〜い4年半を振り返り
「あ〜、これって呼吸法の効果だわ」
と思っていることを、何回かに分けて書いていこうと思います。

<関連記事>


 

脳と部屋はつながっている

「脳と部屋はつながっている」ということを聞いたことはありますか?

・部屋が散らかっている時ほど気忙しい
・考え事をしていたのに、部屋の片付けを始めてしまった
など、脳と部屋がつながっていることがわかる、体験をしたことがある方も多いと思います。


↑片付け&お掃除後の我が家

 

実際、部屋が整ってキレイになっていると、物理的な障害物が減りますし、
視覚的にも気分が上がるでしょうから、家事や仕事がスムーズに進みやすくなります。

それだけでなく、
脳内も自然と整理されていくことから、ミスも減り、思考もスムーズに回るので
職場や勉学の場でも「整理整頓!」と言われるのですよね。

 

とはいえ・・・

片付けても、片付けても、すぐに散らかってしまう人、
片付けや掃除が億劫で動けない人がいるのも事実。

 

そんな方は、呼吸法をやってみるのも、よいかもしれません。

 

呼吸法をやると部屋を片付けたくなる


↑毎朝、オンライン呼吸法で使っているチベタンティンシャ
 この音色から、今の心の軸が感じられます

 

脳内は、いつも何かしらの思考が巡っています。

朝起きた瞬間から、「何時かな?何曜日だっけ?」と考え始め、

何にも考えずボーっとしているつもりでも、受動的に無意識に考えてしまっているものなのです。

 

呼吸法は、意識的に思考を手放していくトレーニングでもあります。

考えることを手放し、感じることを優位にする。

すると自然に、脳内が整理整頓され、綺麗になっていくのです。

 

 

上で説明した通り、脳と部屋はつながっています。

部屋を片付けるが先か、
脳内を片付けるが先か。

というわけで、呼吸法をすると部屋を片付けたくなるというわけです。

 

部屋がキレイになる循環を生む

呼吸法をきっかけに部屋を片付けると、キレイの循環が生まれます。

 

・継続する

部屋は一度片付ければおしまいではありません。

呼吸法も一度やっておしまいではありません。

どちらも、続けることで、相乗効果が生まれていくのです。


↑我が家も、よくこんな惨事になります。

・お掃除にもつながる

呼吸法を続けていると、感覚が冴えていきます。

そのため、
「汚れてるかも!」のセンサー感度も上がってくるのです。

すると、
お片づけだけでなく、お掃除もしたくなってくるのです。

 

「お掃除なんて面倒くさい!」と思う方もいるかもしれませんが、
呼吸法をしながら雑巾掛けをすると、
心がすーっとキレイになっていくように感じるのです。

やってみるとクセになります♪

 


↑今朝は、オンライン呼吸法の後、すっぴん眼鏡パジャマのまま床掃除をやっていました

 

・手放し上手になる

呼吸法は思考を手放していくこと。

それを続けていくと、自然とものを手放せるようになっていきます。

 

物が捨てられない人は、物に対する執着が強いこともあり、その執着を手放しやすくもなりますし、

「物は多くない」と思っている人も、「こんなに必要じゃないのかも」と気づくこともあるのです。

 

 

<呼吸法をもっと知りたい方のために>

呼吸法が心と体によいわけを、これまでの実体験を踏まえてお話する、オンライン講座です。

お話だけでなく、実際に呼吸法もレクチャーいたします。

オンライン「呼吸法が心と体にいいわけ」を話す会 開催します

私が呼吸法を始めたのは、

イライラを解決したかった、
集中力をつけたかった、
健康でいたかった、

など、今よりより良く生きたいという思いからでした。

 

実際に、いろんな効果を実感してきましたが、
続けてきて本当に良かったと思う理由は、それだけではありません。

 

 

人にも地球にも、バイオリズムがあります。

上向く時もあれば、
下向く時もある。

絶好調な時もあれば、
何をしてもうまくいかない時がある。

 

 

そのバイオリズムは、
マクロで見ても波打っているし、
ミクロで見ても波打っています。

 

 

呼吸法を続けてきて、
「あー、いまは、こういう時なんだなー」
ということがわかるようになり、受け止められるようになりました。

 

常に良くならなくてはいけないのでもなく、悪い時は、それに争うことなく身を委ね、
ただ、待つ。

 

 

だから、毎朝呼吸法をやっていても、
昨日と同じように心地よくない日もあれば、呼吸が深まらないと感じることもある。

それでも、今の私はこうなのだと受け止める。

ということで、今日はそんな日です。

 


↑こんな感じで、寝起きすっぴん(+メガネ)で朝のオンライン呼吸法をやっています。

 

◆【毎朝6:30〜・女性限定】朝のオンライン呼吸法◆

http://tsunagaruie.com/archives/5305

◆2017年9月23日(土)・27日(水)「呼吸法が心と体にいいわけ」を話す会◆

http://tsunagaruie.com/archives/5326

◆2017年9月22日(金)しぶくらまつり2017◆

担当:【座談会】プロフィール写真のことを話そう

http://tsunagaruie.com/archives/5253

誰かの悩みを解決できるのは、
ほとんどの場合は、本人でしかない。

 

だから、人に忠告したくなったら
まず自分の心に手を当てて、
体と心が力んでいないか観察。

そして、きもちよ〜く脱力。

人に忠告したい気持ちは、
人のためでも、老婆心でもなく、
ただの自己顕示欲だったのかもしれない。

 

人に忠告したくなったら、
自分の姿で伝えられるまで、
自分を整えることなのかもしれない。

 

 

という忠告じみた記事の矛盾を見て見ぬ振りしながら、
今朝も呼吸法ではじまります。

 

◆【毎朝6:30〜・女性限定】朝のオンライン呼吸法◆

http://tsunagaruie.com/archives/5305

 

◆2017年9月23日(土)・27日(水)「呼吸法が心と体にいいわけ」を話す会◆

http://tsunagaruie.com/archives/5326

 

◆2017年9月22日(金)しぶくらまつり2017◆
担当:【座談会】プロフィール写真のことを話そう

http://tsunagaruie.com/archives/5253

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