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1分1秒すらもおしいほど忙しい時

そんなときこそ、
呼吸法でセルフメンテナンスが必要

 

やることがたくさんありすぎて忙しいのか、
気持ちだけが焦っている気ぜわしさなのか、

それは、
たった3分間だけでも
座って呼吸に集中するだけで
気持ちがすっきりして、
やるべきことが見えやすくなります。

 

 

まさに、これは昨日のこと。

家事と子育てに加え、
いろんなお仕事、
来週の旅行の準備、
来月開催イベントの準備、
小学校入学準備、
・・・

あわあわしていたら
私の頭も体も
ピタッとフリーズしました。

いかん、座ろう。

娘たちを保育園に送って帰宅してから
セルフタイマーでこの写真を撮り
10分ほど座りました。

日当たりも見晴らしも良くて、
騒がしい風景が見える場所ですが、
ここがお気に入りスポット。

陽気のいい日は
朝から窓を全開で
ここに座ります。

 

 

1分1秒すらおしいと思う時ほど、
3分間だけでもいい、
座って呼吸を見つめ
頭の中を空っぽにして
心と体と思考をリセット。

 

座った後は、
一気に能率アップします。

 

 

呼吸法に関する2つの講座を
渋谷で開催します。

<セルフケアのための呼吸法>

日時:2017年4月19日(水)10:00~12:00
定員:10名
場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4 アクセス方法
参加費:5,000円
詳細:http://tsunagaruie.com/archives/4401

<ゆるく続ける呼吸法>

日時:2017年4月19日(水)13:00~15:00
定員:10名
場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4 アクセス方法
参加費:1,500円
詳細:http://tsunagaruie.com/archives/4404

毎月自宅でのみ開催してきた
「ゆるくつづける呼吸法」
を渋谷で開催します。

 

呼吸法は
飲めばすぐ効く薬でもなく、
思い出した時だけやれば効くものでもなく、
毎日少しずつでも続けていくことが
とっても大切です。

 

呼吸法を一人で毎日黙々と続けることは
お金もかからなければ
特別な場所も必要ありません。

必要なのは、
たった3分の時間と
椅子か半畳のスペースと
呼吸法で得られる心地よさを求める気持ち
だけ。

 

でも、
ほんの数分だったとしても、
一人でも黙々と続けるって
とっても大変。

「ゆるくつづける呼吸法」は、
呼吸法の心地よさを実感いただくことで、
呼吸法を続けるヒントを
キャッチしていただける場として
開催しています。

 

クラスの流れ

  1. ご挨拶
  2. 自己紹介
  3. 呼吸法の説明
  4. 呼吸法(10分)
  5. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  6. 呼吸法(10分)
    or 日常に取り入れやすい呼吸法レクチャー
  7. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  8. 呼吸法(10分)
  9. シェア
  10. ご挨拶

※参加者の様子をみて、内容を変更することがあります。

 

開催情報

日時:2017年4月19日(水)13:00~15:00
   ※同日午前中には、「セルフケアのための呼吸法」という
   呼吸法ってなに?という方のための講座を開催します。
   詳細:http://tsunagaruie.com/archives/4401
定員:10名
場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4 アクセス方法
参加費:1,500円
お申し込みhttp://tsunagaruie.com/breathclass_appl

「セルフケアのための呼吸法」
という講座を開催します。

 

呼吸法は、
特別な場所も、
特別な道具も必要ない
セルフケア法です。

冷え性や便秘などの
慢性的な体の不調だけでなく、

イライラや不安などの
心理的なケアにも効果があります。

必要なのは、
呼吸だけ。

普段無意識にしている呼吸が
健康の味方になってくれます。

 

日時:2017年4月19日(水)10:00~12:00

※同日午後には、「ゆるく続ける呼吸法」という
 呼吸法を続けていくための、定期開催クラスを開催します。
詳細はこちら:http://tsunagaruie.com/archives/4404

定員:10名

場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4
アクセス方法

参加費:5,000円

内容

・呼吸法とはなにか
・呼吸法によるセルフケアとは
・「自律神経」「体」「心」への呼吸法でのアプローチ
・心に意識を向けるとはどういうことか
・続けられる呼吸法のバリエーション
・八木橋が呼吸法でどう変わったのか

お申し込み:http://tsunagaruie.com/breathclass_appl