「セルフケアのための呼吸法」
という講座を開催します。

 

呼吸法は、
特別な場所も、
特別な道具も必要ない
セルフケア法です。

冷え性や便秘などの
慢性的な体の不調だけでなく、

イライラや不安などの
心理的なケアにも効果があります。

必要なのは、
呼吸だけ。

普段無意識にしている呼吸が
健康の味方になってくれます。

 

日時:2017年6月30日(金)10:00~11:50

定員:10名

場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4
アクセス方法

参加費:5,000円

内容

・呼吸法とはなにか
・呼吸法によるセルフケアとは
・「自律神経」「体」「心」への呼吸法でのアプローチ
・心に意識を向けるとはどういうことか
・続けられる呼吸法のバリエーション
・八木橋が呼吸法でどう変わったのか

お申し込み:http://tsunagaruie.com/breathclass_appl

毎月自宅でのみ開催してきた
「ゆるくつづける呼吸法」
を渋谷で開催します。

 

呼吸法は
飲めばすぐ効く薬でもなく、
思い出した時だけやれば効くものでもなく、
毎日少しずつでも続けていくことが
とっても大切です。

 

呼吸法を一人で毎日黙々と続けられるので
お金もかからなければ
特別な場所も必要ありません。

必要なのは、
たった3分の時間と
椅子か半畳のスペースと
呼吸法で得られる心地よさを求める気持ち
だけ。

 

でも、
ほんの数分だったとしても、
一人でも黙々と続けるって
とっても大変。

「ゆるくつづける呼吸法」は、
呼吸法の心地よさを実感いただくことで、
呼吸法を続けるヒントを
キャッチしていただける場として
開催しています。

 

クラスの流れ

  1. ご挨拶
  2. 自己紹介
  3. 呼吸法の説明
  4. 呼吸法(10分)
  5. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  6. 呼吸法(10分)
    or 日常に取り入れやすい呼吸法レクチャー
  7. ブレスアウト
    (言葉をつかった呼吸法)
  8. 呼吸法(10分)
  9. シェア
  10. ご挨拶

※参加者の様子をみて、内容を変更することがあります。

 

開催情報

日時:2017年6月16日(金)10:00~12:00
定員:10名
場所:渋谷区文化総合センター大和田 区民学習センター学習室4 アクセス方法
参加費:1,500円
お申し込みhttp://tsunagaruie.com/breathclass_appl

ふと思い立ち、
呼吸法の動画を撮ってみました。

「呼吸法ってどうやってやるの?」
という疑問に、
2分36秒でお答えします。

 

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呼吸法のやり方は
とってもシンプル。

  1. 姿勢を整え
  2. 呼吸の回数を数える

これだけ。

 

1. 姿勢を整える

姿勢の整え方は様々あり、

体を前後左右に振って
ポジションを見つけたり

頭頂から天に向かって
糸で引っ張られていると
イメージして姿勢を整る

という方法もあります。

 

私の姿勢の整え方は、

  1. 目を閉じて
  2. 息を吸わずに
  3. 息を吐き切りながら
  4. 吐き切りやすい姿勢を探す

 

吐き切りやすい姿勢は
体質や体調によっても
異なります。

私は臨月妊婦で呼吸法を始めたので
先生や本に書かれている通りには
姿勢を作れず、

自分の呼吸に
姿勢を教えてもらう
という今のスタイルに行き着きました。

 

2.呼吸の回数を数える

目を開けて、
呼吸の回数を数えます。

吐いて→吸って、
で一回と数えます。

 

ここからは、
呼吸の回数を数えることだけに
集中をします。

 

どんな呼吸でもいいですが、
最初に姿勢を整えるときにやった
息を吐き切る呼吸を
続けられるといいですね。

 

 

<<開催予定の呼吸法のクラスはこちら>>

2017年6月9日(金)午後 「ゆるくつづける呼吸法」開催します

2017年6月30日(金)午前 講座「セルフケアのための呼吸法」開催します

呼吸法クラス