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体型維持の秘訣は1日3分の呼吸法

呼吸法に出会う前は、
いろんなダイエットをしてきました。

 

夏バテや授乳で、
意図せず痩せたこともあったけど、

今は、
運動も食事制限もせずに、
身長176cm 体重56kg
を(だいたい)保てています。

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「やっていることは?」
と聞かれても、
特にしていることはなく、

強いて言えば、
呼吸法くらいなわけです。

 

運動も食事制限も
してはいないけれど、

呼吸法をしているだけで、
運動にもなるし、
食事制限にもつながっている。

 

どういうことかというと、

1日3分だけ呼吸法を続けていると、
普段から呼吸を意識するようになる。

そうすると、
座っているときも、
立っているときも、
歩いている時も、
無駄な力が抜けて、
最低限の筋力が備わる。
1日3分でも呼吸法をして、
頭で考えない時間をもつと、
体の感覚が冴えてくる。

すると、
頭で食べるものを判断するのではなく、
食べたいものに正直になり、
食べたいものが食べられないときは、
無理に食べたくないものを食べなくなる。

 

呼吸法の効果は人それぞれですが、

ゆる〜く続けている私でも
効果があるんだから、
1ヶ月くらい続けてみては?

道具も必要ないし、
どこでもできる。

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<<1日3分間だけする呼吸法>>

坐禅のようなものです。
椅子もしくは床に座って行います。

3分間のポイント

① 呼吸の「吐く→吸う」を1カウントとして、
その呼吸の回数を数えることだけを考える。
※他のことが思い浮かんでも考え続けない。

② 吐く時は、細く長く吐き
吸う時は、一生懸命吸わない。

③ 目は開けて、体の力は抜く。

 

これだけ。

ぜひ続けてみてね♪

 

1ヶ月真面目にやれば
便秘は解消して、
寝つきはよくなる。

それだけでも、
痩せるセンスはアップしますよ♪

 

<写真撮影>

・写真撮影
https://tsunagaruie.com/pics

・撮影写真
https://tsunagaruie.com/archives/category/shooting

<呼吸法>

・呼吸法対面セッション
https://tsunagaruie.com/breathsession

・子育て呼吸法
https://tsunagaruie.com/kosodatebreath

・ゆるく続ける呼吸法
https://tsunagaruie.com/breathhome

<モデル>

ファッション、撮影モデルなど、
やぎはしすみこを撮ってみたいと思った方も、
お問い合わせいただけると幸いです。
https://tsunagaruie.com/contact

 

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